Gente, hoje eu estava procurando uns vídeos sobre exercícios físicos x diabetes na internet, e achei esse vídeo que mostra os benefícios do exercício físico no controle da diabetes. O vídeo é de uma série sobre diabetes que foi exibida na record ano passado. Assisti o vídeo e achei interessante postar aqui no blog, para comprovarmos aquilo que já sabemos: o exercício físico é um grande aliado no controle do diabetes.
Categoria: Exercícios físicos
Caminhar faz bem!
Gente, aqui vai mais um conselho importantíssimo: fazer exercícios todos os dias!
Pois os exercícios melhoram o condicionamento físico, os batimentos cardiacos, a respiração, além de nos manterem no peso ideal. Pra quem tem um tempinho para caminhar, procure descobrir lugares onde a natureza esteja vísivel, lugares tranquilos onde você possa respirar e pensar na vida com tranquilidade, porque isso faz um bem enorme. Sempre que puder, saia para caminhar nos finais de semana, levando com você alguém da sua família, um amigo, o namorado ou marido, os filhos, qualquer um que possa lhe fazer companhia e com quem você possa conversar. Afinal caminhar sempre faz bem, principalmente se você tem alguém que possa tornar esse momento agradável. Domingo eu levei a minha mãe para caminhar comigo e foi muito bom, porque nós pudemos conversar, eu pude correr, caminhar, tirar muitas fotos e aproveitar mais um final de semana tranquilo e agradável em família.
Eu defini uma meta de exercícios semanais para eu conseguir manter o controle da diabetes e o bom condicionamento físico também, como eu já tenho que cumprir uma dieta alimentar bem equilibrada fica fácil manter o peso ideal. Minha meta semanal está assim: caminhar pelo menos 1 hora por dia. Normalmente eu caminho de manhã, não muito cedo, porque eu não acordo tão cedo assim. E o dia que eu não faço a minha caminhada de 1hora eu compenso no outro dia, por exemplo:
Se hoje eu caminhei apenas 30 minutos, amanhã para compensar o que faltou hoje eu caminho 1 hora e 30 minutos, porque assim eu não perco o meu ritmo e consigo manter o meu cronograma de exercícios semanais. Mas vale lembrar que não é bom fazer exercícios em excesso. Caminhe somente o tanto que não faça você se cansar muito, porque para surtir efeito o exercício tem que causar no indivíduo que o pratica, sensação de bem estar e nunca o contrário. Também é sempre bom ter uma boa conversa com o médico antes de iniciar uma atividade física, pois ele poderá avaliar suas condições de saúde e indicar a você o tanto de exercício diário que você poderá praticar.
A vida com o diabetes 